Вправа "Містечко емоцій"
17. трав. 2026,
Немає коментарів
🏠 Кожна емоція має свій дім: як не дати стресу захопити контроль?
Світ навколо нас часто нагадує шторм: критика, дедлайни, інформаційний шум та невизначеність. У такому стані легко забути, що емоції — це не вороги, а наші внутрішні сигнали.
На ілюстрації ми бачимо «містечко емоцій». Кожна з них живе у своєму будиночку і приходить до нас з певною метою:
Радість ☀️ — дарує енергію та натхнення.
Смуток 💧 — допомагає прожити втрату та відновитися.
Гнів 🔥 — захищає наші особисті межі.
Страх 👁️ — попереджає про небезпеку.
Відраза 🤢 — допомагає сказати «ні» тому, що нам шкодить.
Тривога 😰 — шукає безпеки та контролю.
Любов ❤️ — нагадує про зв’язок та підтримку.
Важливо пам’ятати: Усі емоції важливі. Вони приходять, щоб допомогти, а не нашкодити.
_Автор: З Інтернету
#Ментальне_здоров_я #Стресостійкість #Емоції
Друдли: Гнучкість розуму для ментального спокою
17. трав. 2026,
Немає коментарів
🧠 #Вправа «Друдли: Гнучкість розуму для ментального спокою»📝 Інструкція до виконання👇
Ця вправа не про мистецтво, а про вашу уяву. Тут немає «правильних» малюнків.
Розгляньте заготовки: На аркуші перед вами 4 незавершені фігури (спіраль, ламана в колі, вертикальні лінії та дуга з крапкою).
🧩Домалюйте: Використовуючи олівець або ручку, додайте лінії до кожного друдла так, щоб вони перетворилися на завершений образ.
🧩Шукайте варіанти: Під кожним малюнком запишіть 2-3 назви того, що ви там побачили. Спробуйте вийти за межі першої очевидної думки.
🧩Знайдіть зв'язок: Подумайте, чи пов'язані ці образи з тим, що ви відчуваєте сьогодні.
🔍 Чек-лист рефлексії (Аналіз стану)
Після завершення творчої частини, дайте відповідь на ці запитання (письмово прямо на шаблоні):
Емоційний фон: Яку основну емоцію я відчував(ла) під час процесу? Це було роздратування від «невизначеності» чи азарт від творення?
Дзеркало стану: Що мій вибір малюнків каже про мої потреби? Наприклад, якщо у спіралі ви побачили «затишний дім» — можливо, вам зараз не вистачає безпеки. Якщо «шторм» — можливо, ви відчуваєте внутрішній неспокій.
Ресурсна ідея: Який із ваших варіантів змусив вас посміхнутися або відчути полегшення? Це і є ваша «ресурсна ідея» на сьогодні.
✨ Чому це корисно для ментального здоров'я?
🦋Зниження тривожності: Зосередження на лініях працює як коротка медитація, перемикаючи увагу з тривожних думок на процес «тут і зараз».
🦋Пошук виходу: Привчаючи мозок до того, що одна фігура може бути і «равликом», і «цукеркою», ви підсвідомо вчитеся тому, що будь-яка проблема в житті має більше ніж одне рішення.
🦋Вихід емоцій: Іноді простіше намалювати свій стан через абстракцію, ніж пояснити його словами.
З Інтернету
Онлайн-зустріч "Практики відновлення та налагодження життєвого балансу"
9. лют. 2026,
Немає коментарів
6 лютого 2026 року в рамках мобільної групи «Психологічна допомога» була учасницею онлайн-зустрічі «Практики відновлення та налагодження життєвого балансу», яка зібрала на платформі Google Meet понад 70 педагогів, практичних психологів і соціальних педагогів освітніх закладів. Метою заходу було ознайомлення учасників з практиками відновлення; поглиблення знань про життєвий баланс особистості; формування навичок збереження і зміцнення особистого ресурсу.
Як бути щасливим? Як досягнути благополуччя? Як збалансувати свій час та енергію, щоб відчувати себе комфортно вдома і на роботі? Саме такі питання організатор заходу методист ТОКІППО Світлана Ярмолицька запропонувала учасникам для обговорення та спілкування.
7. лют. 2026,
Немає коментарів
Коли гасне світло і зникає інтернет, у кімнаті оселяється тиша. Вона може бути тривожною, а може — особливою. Це час, коли головним джерелом енергії стаємо ми самі.
Пам’ятайте: історії працюють завжди. У темряві слова звучать яскравіше, а уява не знає кордонів.
Ось кілька ідей, як зігріти вечір з дітьми, коли працює лише ваша фантазія.
З Інтернет - мережі
Пізнавальна екскурсія для школярів
20. січ. 2026,
Немає коментарів
Діалог із суддею та знайомство з роботою суду: пізнавальна екскурсія для школярів У Лановецькому районному суді Тернопільської області відбулася пізнавальна та інтерактивна зустріч зі школярами Лановецької ЗЗСО I-III cтупенів №2, які мали можливість ознайомитися з роботою суду.
Під час візиту з учнями поспілкувалася суддя Ліля Іванівна.
Школярі виявили щире зацікавлення — ставили багато запитань, ініціювали обговорення, моделювали різні життєві ситуації та цікавилися, яким могло б бути рішення суду в тому чи іншому випадку, які справи були найскладнішими та найбільш запам’яталися. Суддя охоче давала відповіді, пояснювала правові підстави різних варіантів розв’язання спорів, демонструючи, що правосуддя — це не лише буква закону, а й складний процес оцінювання фактів і доказів. Розповіла про те, як стати суддею, вік, по досягненню якого можна претендувати на посаду судді, про освіту, стаж. Роз’яснила процедуру встановлення факту булінгу та відповідальність за такі дії передбачена ст.173-4 КУпАП.
Під час екскурсії учні також дізналися, як відбувається автоматизований розподіл справ між суддями, як працює система відеоконференцзв’язку, яка дозволяє проводити засідання з віддаленою участю учасників процесу.
Про інноваційні технології, що використовуються в роботі суду, а саме про можливість проведення судових засідань у режимі відеоконференції, «Електронний суд» розповіла заступник керівника апарату суду Світлана Найчук
Віта Святинюк, завідувач сектору «Лановецьке бюро правничої допомоги» ознайомила школярів з темою «Права дітей : що робить держава та батьки».
Ми вважаємо, що подібні заходи мають значну освітню й виховну цінність. Вони допомагають формувати у молоді правову свідомість, розуміння принципів справедливості, законності та верховенства права.
Саме тому судова влада відкриває свої двері для молоді — щоб показати свою роботу, підвищити довіру до суду та інвестувати у правову грамотність наступного покоління.
Пресслужба суду
Участь у ролі доповідача "Медіація - особлива технологія вирішення конфліктів"
31. жовт. 2025,
Немає коментарів
30 жовтня 2025 року в ТОКІППО в онлайн-форматі була проведена тематична майстерня для соціальних педагогів освітніх закладів «Медіація – особлива технологія вирішення конфліктів».
Спільно з Іванною Матевощук, практичним психологом, презентували колегам досвід щодо використання відновних практик у врегулюванні непорозумінь серед учасників освітнього процесу. Зокрема, ознайомили соціальних педагогів із алгоритмом соціально-педагогічної технології медіаторства у вирішенні конфліктів між учнями, який ми використовуємо в закладі; поділились «Практичною валізою» формування базових навичок медіатора.
На завершення заходу запропонували учасникам заходу пропрацювати вправи та техніки («Правда та міфи», «Пограбування магазину», «Картинки - Перевертні», «Кільце»), які фахівці психологічної служби можуть використовувати в школі для впровадження медіаційного підходу у розв’язанні конфліктів.
Соціальні педагоги активно обмінювалась враженнями, думками, ідеями з питань використання технік врегулювання суперечок в своїй діяльності та освітньому закладі.
Щиро дякую організаторам заходу за участь у ролі спікера, ефективну роботу і позитивну атмосферу.
Секрети правильного виходу на роботу після відпустки
23. серп. 2025,
Немає коментарів
Часто при виході на роботу після відпустки люди почуваються знесиленими
Експерти радять відпочивати кожну годину по 15-20 хвилин
Літо – пора відпусток. Але відпочинок закінчується і настає час виходу на роботу. Як влитися після відпустки в робочий графік, розповіла відома психологиня Алуніка Добровольська на телеканалі «Київ».
Виявляється, потрібно відпочивати кожну годину по 15-20 хвилин. «Так працює дефолт-система мозку. Вчені довели, що мозок не в змозі концентруватися на одному завданні понад тридцять хвилин. І якщо ви не дасте йому розслабитися, він сам перейде в режим відпочинку. І кожен з нас знає це стан, коли ми починаємо гальмувати, дивимося в екран комп'ютера і забуваємо, що хотіли. Найкраще взагалі працювати проміжками по двадцять хвилин. Потім давати собі 5-7 хвилин на перезавантаження. Чим заповнювати цю перерву? Відволікатися на щось інше. Кращий відпочинок - зміна діяльності», - розповідає психологиня.
Якщо при виході на роботу ви себе відчуваєте знесиленим, то кращий спосіб повернути собі енергію - емоції. Позитивні емоції найлегше отримати за допомогою музики. Добровольська радить кожному, хто повертається з відпустки, запастися на своїх гаджетах спеціальним плей-листом, який повертає в енергійний стан.
А найголовніша мудрість – не слід прагнути зробити проєкт повністю. Ставте перед собою завдання просто почати його: відкрити файл, написати перший рядок. Психологиня зазначила, що мозок працює з тригера або, іншими словами, спускового гачка - якщо ви запускаєте робочий процес, потім вам легше продовжувати. Це схоже на апетит, який з’являється під час їжі. А сили повертаються під час роботи.
Ще одне питання - як бути колегам, які ще не відпочили, адже сяючий вигляд вчорашнього відпускника може і дратувати деяких. Психологиня радить взяти собі за правило робити для мозку перерву щогодини, щоб не втомлюватися і не дратуватися.
З Інтернет джерел