Це проста, діагностично й терапевтично насичена практика для роботи з емоційною усвідомленістю.

Суть вправи

Щодня протягом тижня:

- обираєте колір, який відповідає емоційному стану;

- замальовуєте сторінку або її частину;

- робите короткий запис: що саме вплинуло на цей стан.

Наприкінці тижня відбувається рефлексивний аналіз:

- які кольори повторюються;

- де емоційні піки та провали;

- що є тригерами, а що — ресурсами;

- чи помітна динаміка (застій, коливання, відновлення).

Терапевтична цінність

- розвивається навичка щоденного контакту з емоціями;

- знижується когнітивний захист (колір «говорить» раніше за слова);

- підходить клієнтам, яким складно вербалізувати переживання;

- дає матеріал для подальшої глибшої роботи на сесії.

💡 Важливо: значення має суб’єктивний сенс, який людина надає кольору.

Добре працює з тривожністю, емоційним виснаженням, у фазах перевантаження або втрати контакту з собою.